Nous tous sommes exposé ces jours-ci à un stresse et à une pression inhabituelles à causes du confinement contre l’épidémie du virus Corona.

Comme vous le savez, le stress et le sommeil sont en relation très étroite. Le stress peut provoquer de l’insomnie et des troubles chroniques de sommeil.et un sommeil insuffisant peut augmenter le stress et la pression.

En plus des exercices de relaxation qui se sont révélés très efficaces pour réduire le stress et améliorer le sommeil, voici comment réduire le stress et surmonter la pression avec ces trois autres techniques et astuces:

1. La Respiration

La respiration lente et profonde est l’un des moyens les plus anciens et les plus puissants pour soulager le stress dans le corps pour vous aider à dormir. Il stimule une série de changements physiologiques, tels que la réduction de la force musculaire et le ralentissement du rythme cardiaque.

2. L’imagerie mentale guidée

Pratiquée dans l’entraînement sportif par les athlètes de haut niveau, cette technique consiste à faire surgir à l’esprit toutes les belles images qui sont produites par l’imagination l’inconscient et l’intuition comme ce qui se passe dans un rêve normal. C’est une technique que l’esprit peut utiliser pour réduire le stress et favoriser le sommeil. Vous pouvez donc engager tous vos sens afin d’élargir votre imagination et relier votre pensée consciente à votre pensée subconsciente.

4. La Relaxation progressive

La technique de relaxation corps et esprit est un moyen simple et efficace pour soulager le stress. La relaxation progressive vous permet de travailler vos muscles dans différentes parties de votre corps, les resserrer puis les détendre.

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