Dans le monde entier, nombreuses personnes souffrent d’insomnie au cours de ces dernières semaines à cause du changement brusque du rythme de notre vie quotidienne dû au confinement.

Un long sommeil sain et paisible peut être l’un des meilleurs moyens pour améliorer notre immunité aux virus et aux maladies notamment contre le corna virus.

Voici le Sommaire:

• L’insomnie définition et conséquence
• Les 7 astuces pour éliminer les troubles de sommeil,
• Conclusion

– Définition de l’insomnie et ses conséquences:

L’insomnie ( اأو الأرق ) est défini comme étant des troubles causés par un sommeil insuffisant, un sommeil non récupérateur ou de mauvaise qualité. Ce qui engendre une fatigue avec une somnolence dans la journée. Il peut causer ainsi des troubles de l’humeur.

Généralement, les insomnies peuvent être chroniques ou transitoires.

Souffrir de l’insomnie chronique peut provoquer différents types de conséquences. La fatigue en journée qui se traduit le plus souvent par une léthargie mentale avec des problèmes de mémoire et de concentration.

L’insomnie aigüe peut entrainer une détresse émotionnelle et des troubles psychologique considérables.

– 7 conseils pour éviter l’insomnie pendant le confinement dû à l’épidémie du Corana virus

Voici 7 bonnes astuces pour obtenir un sommeil profond recommandé par la revue spécialisée « The Sleep Doctor » qui donne des conseils, des nouvelles et des outils pour améliorer le sommeil et éviter l’insomnie.

1. Cesser d’utiliser les appareils électronique 90 minutes avant de s’endormir comme les smartphone, les ordinateurs…..,

2. Pratiquez la méditation ou la relaxation progressive avant de vous coucher,

3. Pensez aux événements et choses positives en étant allongé sur votre lit,

4. Essayez de maintenir un horaire de sommeil et de réveil constant,

5. Évitez la caféine et les boissons stimulantes à partir de l’après-midi,

6. Prendre un bain chaud une heure avant de se coucher,

7. Aérer la chambre quotidiennement et s’assurer qu’elle est propre.

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